chce schudnac

[...] treningu to bardzo szybkie napompowanie mięśni,oraz to że po treningu byłem cały spocony i jakos sie do niego przyzwyczaiłem nawet trenując 6 razy w tygodniu. Obecnie takiego treningu nie przeprowadzam ale zamierzam wkrótce bo bardzo mi sie podobał. Nie zalezy mi na masie mięśniowej aż tak bardzo chce poprostu schudnąć .pozdrawiam

[...] musiał sobie wiele rzeczy odmówić, niejednokrotnie twoje założenia będą poddawane próbom poprzez nawet sam widok jakiegoś niestosownego jedzenia. Widzę, że pisałeś iż chcesz szybko schudnąć. Ja zawsze wychodziłem z założenia, że im derastyczniejsze zmiany tym bardziej jesteśmy odporni i łatwiej idzie się przystosować do nowego trybu niż [...]

U mnie sprawa wygląda podobnie u kolegi tylko proporcje wagowe i wzrostu mniejsze. Schudnac bardziej nie chce, ale pozostało zrzucić brzuch. Wyczytałem że będzie dobre bieganie intwerwałowe, russian twist, ewentualnie brzuchy dodatkowo no i dieta: ograniczyć spożycie węglowodanów, które u mnie dość wysokie jest. Bo przyznam ze od paru miesięcy [...]

Witam, to ja też poproszę o rozpisanie treningu 1. Na basen chodzę 3 razy w tygodniu. 2.Myślę, że ok 1700-1800. 3.Chcę poprawic swój czas przed kursem instruktora pływania i trochę schudnąc. 4. Najczęściej pływam żabką i kraulem. 5.Potrafię pływac wszystkimi stylami. 6.Ulubiony to żabka i kraul. 7.Od kilku miesięcy nic nie trenuję, ale wcześniej [...]

Witam zainteresowanych, żeby wykonać swój plan treningowy należy mieć opanowany styl bardzo dobrze, a wy jak opanowaliście styl? Jeśli chcecie dobrze pływać trzeba mieć silną wolę, a nie jakieś pytania chcę shudnąć, noi co że chcesz schudnąć, ale nie schudniesz bo wiesz że trzeba pływać i pływać do oporu, aż będziesz chcieć żygać ale wy szukacie [...]

Ale ja chce troche schudnąć ,waże 58 chę do 54 i potem zatrzymać wage. skupiam się głównie na sw . czasami trenuje jeszcze boks , mma parter ,

Sok przed snem biorę tylko dlatego, że glutamiana i BCAA niby najlepiej przyjmują się z węglowodanami, soki pije tylko te bez dodatków cukru, trening kończę około 20:30 staram się wszystko (włącznie z odżywkami i suplementami) co jem w ciągu dnia zamknąć do 22:00 do tego bardzo łatwo łapie wagę i niestety także tłuszcz dlatego obciąłem węglowodany [...]

Lara ile czasu zajęło ci osiągnięcie tak wspaniałej sylwetki? Ile razy w tygodniu odwiedzałaś siłownię i jak długo trwał trening? Jeszcze mnie ciekawi ile teraz ważysz (i przy jakim wzroście?). Ja ostatnio się podłamałam bo chciałam trochę schudnąć. Całą zimę chodziłam 1 w tygodniu na basen a od miesiąca chodzę 2 lub 3 razy i przepływam ok 70 [...]

[...] energetyczne jest ok 1500 kcal i prowadzę obecnie mało aktywny tryb zycia(siedze w pracy i na aerobik nie mogę zdążyć, a w domu jeste tak późno,ze mie się już nie chce) czy na tej diecie można schudnąć nie ćwicząc(przynajmniej chwilowo)? Czy do chudnięcia potrzebny jest stan ketozy i na tym ta dieta polega? Kiedyś próbowałam Atkinsa, [...]

[...] energetyczne jest ok 1500 kcal i prowadzę obecnie mało aktywny tryb zycia(siedze w pracy i na aerobik nie mogę zdążyć, a w domu jeste tak późno,ze mie się już nie chce) A MOZESZ PODAC TAKZE SWOJA WAGE ? MOWISZ ZE TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE TO OKOLO 1500KCAL ALE CHCIALBYM TO TEORETYCZNIE SPRAWDZIC JESLI MOZNA (PO PROSTU OSTATNIO ZAUWAZYLEM [...]

Dzieki, oj wytrwałosc się przyda Wiem że waże dosc mało ale jak już napisalam w innym wątku waga nie jest dla mnie wyznacznikiem a wymiary i lustro. Każdy ma inne cele jakie chce osiągnąc. Ja chce trochę schudnac, ale bez przesady. Napewno nie dopuszcze do takiego stanu w ktorym wyglądałabym niezdrowo. Uzupełniam informacje (dzis naczczo): waga- [...]

[...] Rezygnuję ze słodyczy i fast fodoów. Dodaję więcej nabiału, warzyw i owoców. Ograniczam ilość wchłanianego jedzenia. Dołaczam do tego 4 x 45 min ćwiczeń aerobowych i oczekuję że zacznę chudnąć. Chyba nikt z was nie chce powiedzieć że taka zmiana komukolwiek zaszkodzi ? Niestety z wielu postów doświadczonych osób można taki wniosek wysnuć.

Najkrocej piszac chce pozbyc sie tluszczu z dolnej partii brzucha i nie chce juz tracic na wadze. Czy jest to mozliwe? Czy musze schudnac kolejne kg aby sie pozbyc tluszczu?

ja co prawda nie bylem nigdy na treningu u dolnego, ale jak wiem, ze ktos jest z put, pft to mnie trzepie od razu. Co do sepa i alenowicza wiem jakie robia treningi, zalezy o co ci chodzi w tkd ... Jeden trenuje z nudy inny chce miec kondycje inni schudnac innego celem sa tylko zawody a jeszcze inni chce przynalezec do jakiejs grupy...

[...] ze musze schudnac bo wygladam okropnie a mimo wszystko faszeruje mnie tym co zrobi, dosłownie:P Mam poczucie winy jak ona gotuje i sie stara, potem jest smutna bo ja nie chce jesc. Hmm ale szkoda by było zmarnować to co do tej pory uzyskałam. Wiec nie ze mna te numery, nie dam sie tym razem. W koncu tu o moje zdrowie chodzi i ona bedzie [...]

Mam takie pytanie. Chciałabym zacząć stosowanie Thermo Speed, zamierzam schudnąc ponad 10 kg, nie chce jednak jakos specjalnie rozbudowywać swoich mięśni(chociaż troszkę by się przydało). Czy jeśli będę brała 1 tabletke dziennie będzie jakikolwiek efekt?

Piję 3 kawy ale nie chce innych specyfików.gemeralnie to ja schudnąć nawet nie chce :-D ale muszę bo mam zbyt obtluszczone mięśnie i nie mogę robić masy - bo idzie w oponę

[...] i zapracujesz na świetną sylwetkę. Nie denerwuj się brakiem efektów, niech to zmotywuje Cię do zmiany "Poza tym wydawalo mi sie, ze na stabilizacji moge cwiczyc co chce, poniewaz nie zalezy mi na redukcji a utrzymaniu wagi Nie myslalam o silowni bo zupelnie nie odpowiada mi ani klimat tego miejsca ani rodzaj cwiczen, mam na mysli te [...]

uzywam wyszukiwarki a co znajde ciekawego to jest to dieta masowa dla faceta ;p;p a moze chociaz powiecie jakie posilki w przypadku kobiet ?? a ja juz sobie je kalorycznie itd rozloze ?? bo wszedzie widze bialka jaj itp a ja nie chce miesni nabierac , chce po prostu schudnac

[...] płatki owsiane smakują w każdej postaci. możesz zawsze dodać świeże owoce, dosypać dobrego kakao do mleka, jest wiele opcji uprzyjemnienia sobie śniadania. 3. jeżeli chcesz schudnąć wywal owoce z diety, szczególnie te z wysokim IG, jak np. banany. jeżeli już to daj je do pierwszego posiłku w ciągu dnia. 1. Który najlepiej? pełnoziarnisty? [...]